brzuch nie

[...] siłowego :-) Ogólnie miałbyć cały dzień przeznaczony na odpoczynek, ale tak mi się nudziło że musiałem coś zrobić i pykłem na niskim tętnie cardio 60 minut a po machłem brzuch :-) Przynajmniej jutro rano nie będe musiał kręcić bo już nadrobiłem :-) High carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + 20g masła orzech. + 10 olej kokos. 2. 190g [...]

[...] zresztą i tak na siłkę przyjechałem rowerem to bonus mogę doliczyć... %-) Wczoraj też popiłem trochę pokrzywy, na noc dałem symex i rano już wody o wiele mniej, na nogach i brzuchu kable wróciły :-) Myślę, że już jutro w 100% wszystko się unormuje :-) Zrobiłem też dziś małe zakupy... wpadły 2x Isoelite smak ulubiony: czekolada :-) I byłem [...]

anniczek brzuch jest dowolny. To czesc ciala ktora kazdy cwiczy jak chce. Sa zwolennicy cwiczenia raz w tygodni i tacy co codziennie laduja. Nie musisz trzymac sie zasady ze na treningu zawsze brzuch

[...] redukowałem się 6 tyg dłużej i bardzie pilnowałem podaży białka to nie jestem w stanie osiągnąć bardziej zadowalających wyników, zwłaszcza w pasie, próbowałem wciągnąć tak brzuch aby mieć 80 cm- nierealne !!! Nigdy chyba tyle nie miałem, no może jako dziecko, wciągając brzuch na 80 cm słabo mi się robi. Mimo to w pracy zaczęli na mnie mówić [...]

[...] planem to najlepiej bym nie zaczynał na Twoim miejscu - nie żebym zniechęcał - to tylko rada.. nie rozumiem czemu tak łączysz? zmien to wszystko w ten sposób klata+tric(+brzuch) plecy+bic+przedramie nogi+barki+brzuch albo klata+bic+przedramie(+brzuch) plecy+tric nogi+braki+brzuch 1.na nogi masz zrobić taki trening jak na inne partie - [...]

[...] jednorącz: 1s 15x po 7kg na rękę 7.Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 1s 25x Skłony tułowia na takiej maszynie że chwyta się dwa drążki za sobą i ciągnie rękami do brzucha (bardzo dobrze czuć pracę mięśnie brzucha) 50x 42kg NA KONIEC BIEŻNIA 10-12 km/h około 2km takim tempem z przerwą po 1km na 2min CO DO TEGO OSTATNIEGO nie wiem może [...]

[...] a wiec: Poniedzialek -wyciskanie w skosie glowa w gore -wyciskanie na plaskiej -przenosy -rozpietki -uderzanie mlotem w opone -wioslowanie sztanga -wyciag do klatki -brzuch Wtorek -bieganie -zarzuty -przysiady z tylu -przysiady z przodu -czworoglowy -sklony ze sztanga -brzuch Sroda -rwanie -belka -wyciskanie stojac -wyciskanie zza karku [...]

Witam:-) Ostatnio na trenigach katowalem Poniedzialek:klatka,biceps brzuch Wtorek:Martwy,motyl brzuch.Niestety nie podchodzilem pod zamierzony ciezar,poniewaz lecze przeziebienie i nie jestem w pelni sil na jakies koazckie wyniki dlatego przekladam to na przyszle treningi.Nic nie poradze,pogode mamy do du*y i pelno swinstwa krazy w powietrzu,jak [...]

[...] Wysyłam plan poniżej i zaznaczam, że wczoraj już został wprowadzony w życie i leg's day już za mną:-) Poniedziałek – plecy + triceps + łydki Wtorek – barki + kaptury + brzuch Cwartek – nogi + brzuch + łydki Sobota – Klatka + biceps + brzuch Czwartek: Przysiady ze sztangą 3x15 Wypychanie nóg na suwnicy 3x15 Wykroki z hantlami 3x18 [...]

[...] sumie był cel. Praca na mniejszych ciężarach. Zobaczymy jutro, czy efekt lepszy jak tydzień temu, gdzie trening był szybki, ćwiczenia oszukiwane, ciężary większe. Planowany brzuch zrobię jutro po nogach, bo czasu brakło. Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 11,75 km/h WL – rozpocząłem wyżej niż ostatnio, ale mniejsze przeskoki robiłem. Do [...]

[...] WTOREK: /SFD/Images/2015/12/31/b7421817196742039b806da034fe3b9e.jpg ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: http://img853.imageshack.us/img853/3603/l8x1.png PIĄTEK: http://img716.imageshack.us/img716/3917/ld90.png SOBOTA: WOLNE (ewentualnie jakieś zajęcia których nie dałem rady w tygodniu zrobić typu brzuch, kompleks metaboliczny) NIEDZIELA: j.w. Pozdrawiam

[...] - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głównie wolne ciężary TO MÓJ AKTUALNY PLANY, KTÓRYM JECHAŁEM CAŁE 30DNI: 1.klatka+triceps+biceps 2.plecy+barki 3.nogi,brzuch+cardio 4.klatka+triceps+biceps ps. z czasem coś podmienie tutaj, narazie jest spoko ;) CEL: Moim celem jest zbudowanie masy, poprawa osiągów siłowych- szczególnie [...]

[...] opuszczasz nogi do ziemi? nie mogę obciążać lędźwi, jakby co (jeśli to by obciążało) poza tym jedno ćwiczenie wolałbym na skośne, bo to drugie juz wystarczająco daje mi w brzuch -ja te moje "spięcia" (90, 75, 60 sek.) robie tak, ze w pozycji leżącej z podniesionymi i zgiętymi w kolanach nogami (wszędzie kąt prosty), robie półbrzuszki [...]

- brzuch - czuć, trzęsie się jak galareta :P i skosy też ładnie go dobijają - nogi - wszystkie ćwiczenia - zarówno przysiady, matrixy, jak i wspięcia - bez większych problemów. z nogami u mnie w porządku bo w piłę grałem. tylko trochę czuję kolana, jak robię drugą 10 matrixów - wiosłowanie - nie wiem, czy do końca poprawnie pod względem [...]

Pytania: - czy ten brzuch zostawić tak, jak jest, czy może dać coś ze schematem (abs, II, "flux"??) Daj sobie jakis gotowy trening - czy wiosłowanie można zamienić na coś innego? (nie mam drążka)Od kiedy wiosla robi sie na drazku - szrugsy robię, ale lewy kaptur jest elegancki, a praweg nie mam w ogóle i to się nie zmienia z czasm sie [...]

te sklony to to? http://static1.menstream.pl/i/forma/cwiczenia/brzuch/brzuch_5.png u mnie jak mowilam, zeby nie chce tracic talii, zeby tego nie robic, bo to poszerza nie wiem na ile dla Ciebie talia istotna ;-)

[...] dajcie proszę koniecznie znać! :-)) Eveline - właśnie zazwyczaj robimy ćwiczenia typu mini spięcia na piłce, wyciskanie sztangielek na piłce, wiczenia na bosu (żeby brzuch pracował), plank, asymetryczny plank, staramy się powoli o plank bokiem, ale skosy nie trzymają, nie mam jeszcze stabilizacji i nie jestem w stanie utrzymać bioder w [...]

[...] kolejnych spadków nie będzie, to zakończymy już podnoszenie kaloryczności i rozpoczynamy stabilizację na okres 4 tygodni. A potem... Możesz się już bać /-)_ P.S. Wydęty brzuch może być efektem jedzenia nabiału @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-17 08:40:17 Też mnie cieszą pomiary choć dziś zmartwił mnie brzuch ale ogólnie jest ok [...]

[...] przysiad i martwy ciag Mam gotowe,spróbuje najpierw na priv.Wiem ,ze szefowe nie pozwolą na spamowe komentarze,ale i tak sie wstydzę... Przyciaganie rob nachwytem do brzucha, prosty drazek O taką informację mi chodziło.Dziekuję;-) Jak dlugo udalo Ci sie trzymac planka? 55 sekund.Jeśli trzeba, zrobię filmik. Dziś miało być [...]

[...] tej pory na kolację węgli było mało lub wcale,nie czułam potrzeby ,żeby były.Ale wczoraj trochę zjadłam i obudziłam się dziś głodna:-? Tzn.zjadłam tylko kromki chleba,bo brzuch mnie bolał po fasolce i nic mi więcej nie wchodziło... Dziś ustawiłam sobie cztery większe posiłki i będę się obserwować.W dzienniku pierwszy jest o 7:00,ale wstałam o [...]